Ética

Olá!!

No mundo contemporâneo, vivo esbarrando em empresas e pessoas sem ética. Fico abismada com a falta de respeito das empresas e pessoas para com os profissionais. Não só os profissionais em si, mas para as pessoas como indivíduos que sentem e pensam.

Então, eu fiquei pensando...Afinal, o que é ética?

Nas pesquisas que fiz descobri que ética é sinônimo de moral. É um conjunto de regras que o indivíduo faz e tenta cumprir para poder viver em sociedade e ser aceito por ela. É o bem contra o mal. É o que todos deveriam ter, mas, infelizmente, poucos conseguem seguir.

Aristóteles dizia que para o indivíduo atingir a felicidade ele teria que ter um equilíbrio de bens...É necessário ser aceito pela sociedade e ter até um certo grau de importância e influência (e aqui entra a ética), ter uma certa quantidade de dinheiro, amigos, comida e bebida, saúde e tempo para o lazer, ou seja, sem ética, ninguém é feliz.

Acredito que se as pessoas se pusessem umas nos lugares das outras, o mundo teria mais ética.

Seu empregado é contratado para fazer tarefas que são previamente discutidas, não o trate como escravo. Ele não deve pegar a roupa suja que está no chão, nem catar o seu rastro de lixo. Se você contratou um especialista, deixe que ele trabalhe, não interfira. Não há mal nenhum em não saber sobre tudo, aliás, o aprender é que nos mantém vivos.

Respeite e seja respeitado.

Haja como se fosse agir com você. Fale como se fosse falar para você.

Sei que é difícil, mas acredito que isso é um treino constante e como eu sempre digo, tudo nessa vida é treino.

Até!!

Obs: este é o e-mail que recebi da Márcia, minha irmã. Colei ele aqui porque achei importante a complementação. O que vocês acham?

Oi Mô, acho que está bem legal - um puxão de orelha bem dado... se eu puder complementar... a moral (ou ética, com o sentido que é usado hoje em dia) deve ser ensinada na eduçação que hoje em dia, infelizmente, está em baixa - e não é só no Brasil não - tem gente mal educada na Europa também... eu que o diga!

Bjs.

Márcia

É festa no arraiar pessoar!! hahahaha =D

Essa aí do lado sou eu mesma, na versão caipira...hahahaha...E a outra foto, é do arraial da minha família, que acontece todos os anos...Além das comidas típicas, a gente dança quadrilha e se diverte muito!! Meu tio, o Luiz Antônio, por exemplo, tá queimando o bumbum na fogueira!! De papel!! hahahaha




Bas tarde pessoar!!!

Bem, hoje falarei sobre as festas juninas. É uma delícia participar de um arraial, não é mesmo? Pipoca, quentão, milho, amendoim...hummmmm...Ainda mais com esse frio de lascar!!

Infelizmente trago um assunto muito chato de ser lembrado nessas horas...as calorias dessas delícias. A maioria delas são bem calóricas, mas a gente pode comer com moderação!! Não precisa comer um monte de paçoca, nem comer o bolo de milho inteiro...Saboreie um pedaço, coma com tranqüilidade, sem pressa, mastigue bem os alimentos e prefira porções menores.

Se você se animar a dançar quadrilha, aí já dá pra comer um pouquinho mais!

O frio também ajuda a queimar um pouco mais de calorias (eu tô tentando ajudar, vocês tão vendo.. rsrrsrs).

Pra você conseguir se controlar, coloquei abaixo as calorias de alguns pratos típicos:

A pipoca (sem manteiga, né?),1 saquinho médio tem 100 cal.

O arroz doce (o da minha mãe é bão), mas 1 xic chá tem 328 cal (ai...esse aí pesa, né?)

Bem, vamos pro pinhão...quem sabe melhora...1 xic chá tem 198 cal, mas pelo menos é bem saudável!!.

1 colher sopa (olha a miséria, é só pra experimentar mesmo) de canjica tem 40 cal.

Pé-de-moleque, umzinho só são 88 cal e a paçoca, umazinha só também, tem 114 cal.

Uma pamonha quentinha tem... chore... 381 cal (buáááá), mas o milho cozido tem 132 cal (eeee =D),e tem muita fibra!!

Uma fatia de bolo de milho tem 264 cal e uma xic chá de curau tem 274 cal.

O quentão, que não pode faltar, tem 280 cal em 100 ml.

Aiiii...chega né?

Espero não ter estragado a festa junina de vocês...Mas, brincadeiras à parte, eu sei que vocês estão cansados de ouvir isso de mim, mas não custa repetir...Tudo na vida é equilíbrio, e se você achou que deu uma exageradinha na festa, no dia seguinte vai fazer uma atividade física, assim fica tudo empatado.

Bjs juninos!! (sem balões e cuidado com os fogos!!)

Palestra de Alongamento

Olá!!

Sábado passado, dia 07/06, dei uma palestra sobre alongamento no Teatro Centro da Terra.


Pra quem se interessar, deixo o "esqueleto" da palestra aqui...Tem um exercício para cada grupo muscular, está bem simples e fácil de entender, mas qualquer dúvida mande-me uma mensagem!

Bjs.

Objetivos do Alongamento

• Relaxamento da musculatura
• Melhoria da postura
• Evitar lesões

Para alongar-se é necessário:

• Permanecer parado na posição
• Manter-se na posição por no mínimo 10 segundos e no máximo 1 minuto
• Fazer os exercícios por, no mínimo, 2 vezes por semana

Os exercícios de alongamento estão no link abaixo:

http://picasaweb.google.com/mauroberimbau/PalestraM?authkey=538ZYc0V1pc

Torneio de Kung Fu

Essa é a família artes marciais...
O Mauro, professor de kung Fu.
A Márcia, faixa marrom de karatê.
E eu ...Faixa verde no Karatê e praticante de Kung Fu.
Essa família não é mole não...rsrsrsrs



Olá!!

Nesse fim de semana, dias 07 e 08 de junho, haverá um campeonato internacional de Kung Fu.
É o Brazil Iternational Kung Fu Championship Tournament.

Esse campeonato está sendo organizado pela TSKF (www.tskf.com.br), que é uma rede de academias de Kung Fu estilo Louva-a-Deus.

Há muitos anos não vou à campeonatos de artes marciais, na realidade, desde que eu tinha 15 anos e praticava Karatê com a minha irmã, a Márcia. Me lembro que a maioria dos praticantes eram homens e que os campeonatos aconteciam aos gritos de "sangue" da platéia.

Bem, confesso que foi um tanto traumatizante, mas agora, depois de anos (não direi quantos...rsrsrsrs), será que alguma coisa mudou? Acredito que sim.

O negócio é ir lá e conferir!!

Será no Ginásio do Ibirapuera a partir da 10hrs e a entrada é gratuita.

Parada do Orgulho Gay

Oi!!

Ontem, domingo dia 25/05, tivemos a Parada do Orgulho GLBT aqui em São Paulo. A cada ano que passa, mais pessoas lotam a Paulista em protesto ao preconceito, ao assassinato de homossexuais, ao direito de uma vida justa e igual para todos.

Para quem foi, além de compartilhar dessas e outras idéias e dizer não ao preconceito, se divertiu muito e ainda de quebra, gastou muitas calorias!

Você sabe quanto se gasta em média, pra uma pessoa que pesa 70kgs ficar em pé assistindo à Parada por 1 hora? Veja bem, só por 1 hora!!! Por volta de 110cal.
E andar atrás do trio elétrico? 336 cal/hora!!!
Se for dançar atrás do trio então...nossa!! Aí já passa para 437cal/hora!!!

Essa é minha homenagem ao mês da diversidade sexual. Somos todos iguais, seja você homossexual, lésbica, branco, negro, amarelo, azul, roxo, gordo, alto, loiro, cabeludo, sei lá mais o quê.

Ah!!! E aproveitando, eu quero desejar ao George Takei, o Sulu, da série Jornada nas Estrelas, a série mais legal do mundo, (rsrsrsrs... Eu sou muito fã...Deu pra perceber?), que irá se casar com seu namorado, parceiro há mais de 20 anos, na Califórnia (EUA) uma vida longa e próspera!!

Bjus!!

Se você se interessou pela contagem de calorias, acesse esse site e veja que fácil calcular!!

http://www.nutriweb.org.br/n0201/gasto.htm

Banana não cura cãimbras!

Tô diferente, né? É porque hoje a foto não é minha!!

Enganei vocês!! hahahahaha

Essa é a minha amiga Tânia. Ela é nutricionista, me ajuda nas minhas dicas sobre nutrição e cuida de muitos dos meus alunos. (*)

Primeiramente vou explicar de forma bem simplificada o que é uma cãimbra.

A cãimbra é uma contração involuntária do músculo que é causada por grandes perdas de sódio e água, ou seja, suor.

Então, o que devemos fazer para evitarmos as cãimbras? Devemos nos hidratar.

A banana é ótima repositora de potássio e carboidratos, mas ao contrário do que muita gente pensa, não é a falta de potássio que causa as cãimbras, mas sim do sódio, assim, quando existe um desequilíbrio desse mineral, qualquer tensão ou movimento brusco pode causar uma cãimbra.

Para preveni-las é necessário uma boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios, se você suar muito, vale a pena ingerir bebidas isotônicas, depois, reponha os sais através de uma refeição adequada (aí é bom conversar com um nutricionista) e finalmente descanse após o treino.

Agora, se a cãimbra aparecer mesmo assim, você pode se alongar ou se massagear. Isso vai aliviar a sua dor.

Bom feriado!! :=)

(*) Tânia Campello é nutricinista formada desde 199 7 (Faculdades Integradas São Camilo),
tem vários cursos na área, inclusive de Nutrição Desportiva, e é Personal Diet.

Contato: taniacampel@hotmail.com

Como levantar pesos

Olha aí meu levantamento de peso!! Uma latinha de coca-cola e um camarão!!! HAHAHAHA

Pelo menos a coca é light, né? :=D

Quando se está na sala de musculação, é muito difícil a gente se machucar. Primeiro porque antes de fazer os exercícios, nós, os professores, damos todas as explicações e demonstrações da forma correta de fazê-los e segundo, porque você está realmente prestando atenção naquilo que está fazendo, principalmente quando é um movimento novo, mas isso não acontece no dia a dia.

A gente se distrai e se machuca naqueles movimentos que fazemos automaticamente como, por exemplo, pegar algum objeto no chão.

Hoje vou dar uma dica para evitar esse tipo de lesão.

Para pegar algo que esteja no chão é só flexionar as pernas, ou seja, dobrar os joelhos.

Se for algo pesado como, por exemplo, uma caixa:

1 - flexione as pernas com o tronco reto,

2 - coloque o objeto junto ao corpo,

3 - estenda seus joelhos,

4 - levante o objeto.

Resumindo: “dobre” as pernas, nunca as costas.

E lembre-se: não se envergonhe de pedir ajuda, machucar-se poderá custar caro agora ou mais para frente.