Dormir pouco engorda!

Eu durmo mesmo em qualquer lugar!! rsrsrs

Aqui o sol já tinha ido embora em uma das praias do litoral maranhense...eu não tive dúvida...fiz da canga meu cobertor...hahahaha



Todo mundo diz que a gente precisa dormir, no mínimo, 8hrs por dia, mas muitas pessoas não conseguem, seja por insônia, seja por falta de tempo.

Recentemente saiu uma pesquisa de uma universidade americana que analisou mais de 70.000 mulheres, dizendo que o sono, além de rejuvenescer e aumentar a massa muscular ele ainda emagrece!

É porque, quando você dorme, seu corpo "gerencia", dentre outros, esses três hormônios: a Grelina, a Leptina e o GH.

Durante o sono, a Grelina, que é o hormônio da fome, é diminuído enquanto a Leptina, que é o hormônio da saciedade aumenta. A falta de sono pode desencadear um desequilíbrio na liberação desses hormônios que estão diretamente relacionado ao apetite, acumulando mais gordura ao corpo e prejudicando o metabolismo.

Ainda existe o fato de que, se uma pessoa que dorme 7hrs por dia e gasta 2.500 calorias nas 17 horas que se mantém acordada dormisse mais 1 hora por noite, reduziria 147 calorias por dia, que resulta numa perda de 6kgs por ano!!

Ainda tem o agravante do estresse sofrido por uma pessoa que dorme mal, se tornando mais irritada e ansiosa, o que pode levar à uma compulsão por comer.

E é na fase mais profunda do sono que o GH, hormônio do crescimento é secretado. Ele renova e multiplica células.
É nessa hora que você aumenta a massa muscular, evita o acúmulo de gordura, aumenta o desempenho físico, combate a osteoporose, renova as células da derme, trocando as velhas por novas, ou seja, rejuvenesce.

Então, depois de tudo isso o que me resta e desejar à todos uma ótima noite de sono!!

Boa noite!