Treinamento intervalado.

Essa é a Jadzia Dax, mais conhecida como Jade.
Hoje ela está muito velhinha, mas já me acompanhou muito nas minhas caminhadas pelo Museu do Ipiranga.





Olá.

O treinamento intervalado é um método onde se intercalam exercícios e períodos de recuperação.

É ótimo, por exemplo, para quem quer começar a correr. Você intercala o andar com a corrida. Começa com intervalos de caminhada maiores que os da corrida e vai aumentando este aos poucos, até a começar a correr sem intervalos.

É muito utilizado também para quem quer emagrecer, intercalando exercícios anaeróbios com recuperações ativas, desenvolvendo um trabalho, na sua maioria, de alta intensidade aumentando o gasto calórico em relação ao exercício constante, de baixa intensidade ( 70% da FCM).

As esteiras computadorizadas normalmente têm esse tipo de treino, é só experimentar.

Até a próxima!