Parada do Orgulho Gay

Oi!!

Ontem, domingo dia 25/05, tivemos a Parada do Orgulho GLBT aqui em São Paulo. A cada ano que passa, mais pessoas lotam a Paulista em protesto ao preconceito, ao assassinato de homossexuais, ao direito de uma vida justa e igual para todos.

Para quem foi, além de compartilhar dessas e outras idéias e dizer não ao preconceito, se divertiu muito e ainda de quebra, gastou muitas calorias!

Você sabe quanto se gasta em média, pra uma pessoa que pesa 70kgs ficar em pé assistindo à Parada por 1 hora? Veja bem, só por 1 hora!!! Por volta de 110cal.
E andar atrás do trio elétrico? 336 cal/hora!!!
Se for dançar atrás do trio então...nossa!! Aí já passa para 437cal/hora!!!

Essa é minha homenagem ao mês da diversidade sexual. Somos todos iguais, seja você homossexual, lésbica, branco, negro, amarelo, azul, roxo, gordo, alto, loiro, cabeludo, sei lá mais o quê.

Ah!!! E aproveitando, eu quero desejar ao George Takei, o Sulu, da série Jornada nas Estrelas, a série mais legal do mundo, (rsrsrsrs... Eu sou muito fã...Deu pra perceber?), que irá se casar com seu namorado, parceiro há mais de 20 anos, na Califórnia (EUA) uma vida longa e próspera!!

Bjus!!

Se você se interessou pela contagem de calorias, acesse esse site e veja que fácil calcular!!

http://www.nutriweb.org.br/n0201/gasto.htm

Banana não cura cãimbras!

Tô diferente, né? É porque hoje a foto não é minha!!

Enganei vocês!! hahahahaha

Essa é a minha amiga Tânia. Ela é nutricionista, me ajuda nas minhas dicas sobre nutrição e cuida de muitos dos meus alunos. (*)

Primeiramente vou explicar de forma bem simplificada o que é uma cãimbra.

A cãimbra é uma contração involuntária do músculo que é causada por grandes perdas de sódio e água, ou seja, suor.

Então, o que devemos fazer para evitarmos as cãimbras? Devemos nos hidratar.

A banana é ótima repositora de potássio e carboidratos, mas ao contrário do que muita gente pensa, não é a falta de potássio que causa as cãimbras, mas sim do sódio, assim, quando existe um desequilíbrio desse mineral, qualquer tensão ou movimento brusco pode causar uma cãimbra.

Para preveni-las é necessário uma boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios, se você suar muito, vale a pena ingerir bebidas isotônicas, depois, reponha os sais através de uma refeição adequada (aí é bom conversar com um nutricionista) e finalmente descanse após o treino.

Agora, se a cãimbra aparecer mesmo assim, você pode se alongar ou se massagear. Isso vai aliviar a sua dor.

Bom feriado!! :=)

(*) Tânia Campello é nutricinista formada desde 199 7 (Faculdades Integradas São Camilo),
tem vários cursos na área, inclusive de Nutrição Desportiva, e é Personal Diet.

Contato: taniacampel@hotmail.com

Como levantar pesos

Olha aí meu levantamento de peso!! Uma latinha de coca-cola e um camarão!!! HAHAHAHA

Pelo menos a coca é light, né? :=D

Quando se está na sala de musculação, é muito difícil a gente se machucar. Primeiro porque antes de fazer os exercícios, nós, os professores, damos todas as explicações e demonstrações da forma correta de fazê-los e segundo, porque você está realmente prestando atenção naquilo que está fazendo, principalmente quando é um movimento novo, mas isso não acontece no dia a dia.

A gente se distrai e se machuca naqueles movimentos que fazemos automaticamente como, por exemplo, pegar algum objeto no chão.

Hoje vou dar uma dica para evitar esse tipo de lesão.

Para pegar algo que esteja no chão é só flexionar as pernas, ou seja, dobrar os joelhos.

Se for algo pesado como, por exemplo, uma caixa:

1 - flexione as pernas com o tronco reto,

2 - coloque o objeto junto ao corpo,

3 - estenda seus joelhos,

4 - levante o objeto.

Resumindo: “dobre” as pernas, nunca as costas.

E lembre-se: não se envergonhe de pedir ajuda, machucar-se poderá custar caro agora ou mais para frente.