Olha aí meu levantamento de peso!! Uma latinha de coca-cola e um camarão!!! HAHAHAHA
Pelo menos a coca é light, né? :=D
Quando se está na sala de musculação, é muito difícil a gente se machucar. Primeiro porque antes de fazer os exercícios, nós, os professores, damos todas as explicações e demonstrações da forma correta de fazê-los e segundo, porque você está realmente prestando atenção naquilo que está fazendo, principalmente quando é um movimento novo, mas isso não acontece no dia a dia.
A gente se distrai e se machuca naqueles movimentos que fazemos automaticamente como, por exemplo, pegar algum objeto no chão.
Hoje vou dar uma dica para evitar esse tipo de lesão.
Para pegar algo que esteja no chão é só flexionar as pernas, ou seja, dobrar os joelhos.
Se for algo pesado como, por exemplo, uma caixa:
1 - flexione as pernas com o tronco reto,
2 - coloque o objeto junto ao corpo,
3 - estenda seus joelhos,
4 - levante o objeto.
Resumindo: “dobre” as pernas, nunca as costas.
E lembre-se: não se envergonhe de pedir ajuda, machucar-se poderá custar caro agora ou mais para frente.
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