Terceira idade e musculação.

Alguns bons momentos na sala de musculação:
1 - Rodrigo, eu, Maurício e Marta.
2 - Raça, Adirson, Tide, Maurício e Rodrigo.
3 - Essa mais recente: Patrícia, Marcelo, Gabriel, Fábio e eu (tentando me equilibrar..rsrsrs).


O envelhecimento é um processo natural e gera muitas mudanças no organismo, dentre elas, a perda de massa muscular, a redução da densidade óssea e a diminuição do metabolismo.

Essas modificações fazem com que o organismo fique mais vulnerável e aumentam as chances de que a pessoa sofra problemas nas articulações, na coluna, doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, obesidade, osteoporose e muitas outras doenças.

Porém, a prática de exercícios físicos regulares, associada a uma dieta equilibrada, é capaz de amenizar os efeitos do envelhecimento e prevenir doenças.

Eu sempre digo que nós não podemos parar de nos exercitar jamais e que nunca é tarde para começar.

A qualidade de vida entre idosos está diretamente ligada as suas atividades diárias,ou seja, conseguir pegar algo em lugar alto sem distender nenhum músculo, dar uma corridinha sem perder o fôlego, sentar-se no chão e conseguir se levantar sem ajuda, abaixar-se para pegar algo e levantar-se sem dor, levar um tombinho e não quebrar nenhum osso, enfim, ser independente!

A musculação, na minha opinião, é a atividade mais completa para se manter essa qualidade de vida, porque é o exercício mais eficaz no combate da osteoporose, cada praticante faz no seu rítmo e utiliza a carga que mais lhe convém respeitando a individualidade biológica de cada um, aumenta muito o metabolismo evitando a obesidade, afinal, um corpo musculoso precisa de muito mais energia para se manter do que um corpo sem massa muscular.


Agora só resta procurar uma sala de musculação e um profissional habilitado para as suas aulas!

Pedra Grande Cantareira.

1 - Caminhando até o Lago das Carpas...
2 - Alexandrino, Fernando e Bruno, prontos para o lanchinho... =D
3 - Eu e Bruno na Pedra Grande...
4 e 5 - Vista da cidade.


Minha dica dessa semana é ir caminhar no Parque Estadual da Cantareira, no Núcleo Pedra Grande.

São quase 10km, e tem bastante subida, portanto, não é nada fácil.

É necessário um pouco de preparo físico, mas, do alto da Pedra Grande se tem uma vista maravilhosa da cidade de São Paulo, que faz valer cada gota de suor.

Existe uma pequena infra estrutura no parque.

No Lago das Carpas tem banheiros,(existem outros dois: um na entrada e outro perto da Pedra Grande; são limpos e bem cuidadinhos), parquinho para as crianças e lugar para pic-nic. Aliás, leve água e um lanche, porque não existe lanchonete nem restaurante dentro do parque.

A caminhada dá mais ou menos 3 horas, dependendo do rítmo, claro, e no caminho encontramos um bando de macacos bugios brincando nas árvores, portanto, um certo silêncio também faz parte do passeio, que é pra não espantar os bichos.

O ingresso custa R$2,00 por pessoa, sendo que crianças até 10 anos e maiores de 60 não pagam e funciona das 8h00 às 17h00, mas é bom chegar cedo, já que existem pouquíssimas vagas de estacionamento. É proibido levar churrasqueira, bola, instrumento musical ou aparelho sonoro, pipa e animal de estimação.

Antes de ir acesse o site: http://www.iflorestsp.br/cantareira/index.htm - aqui tem telefones e maiores informações.

Acesso pela marginal Tietê até Av. Eng.º Caetano Alvares, (edifício do jornal "O Estado de São Paulo"), seguindo pela Av. Santa Ignês, Av Luís Carlos Gentille de Laet , no cruzamento entrar à esquerda seguindo a Rua do Horto até o nº 1799.

Museu do Futebol

Fotos:
1 - Eu e o Pelé.
2 - Meu tio Samuel, minha tia Dolores, eu e o Pelé.
3 - Nos tótens com imagens que marcaram cada Copa.
4 - Comemorando o gol!
5 - Um brinde ao passeio! Samuel, meu pai, eu e Dolores.

Na quarta-feira, dia 01/10, fui ao Museu do Futebol com o meu pai e meus tios da Venezuela que estavam passeando por aqui.

Fiquei surpresa pela alta tecnologia usada, pela educação dos funcionários desde a bilheteria até os monitores e claro, pela própria exposição.

Muitos sabem que não sou muito ligada a futebol, sou daquelas que só assiste aos jogos na Copa do Mundo, por isso fiquei admirada pela quantidade de peças e salas.

O ingresso é baratinho...R$ 6,00 a inteira, R$ 3,00 para estudantes e maiores de 65 anos e o estacionamento, que fica no próprio Estádio do Pacaembu, é de zona azul.

Bom, digo à vocês que valeu cada centavo!

Lá eu vi a exposição do Pelé, que ficará no Museu só até Dezembro (portanto corra), brinquei com jogos computadorizados e pebolim, assisti a um filme 3D, ouvi a narração dos gols nas Copas com os radialistas da época, vi fotos e peças antigas e mais uma infinidade objetos. Tem também uma loja e uma lanchonete.

O Estádio do Pacaembu (nome oficial: Estádio Municipal Paulo Machado de Carvalho), fica na Pça Charles Miller, s/nº.

Até nosso próximo encontro! :D