Tô diferente, né? É porque hoje a foto não é minha!!
Enganei vocês!! hahahahaha
Essa é a minha amiga Tânia. Ela é nutricionista, me ajuda nas minhas dicas sobre nutrição e cuida de muitos dos meus alunos. (*)
Primeiramente vou explicar de forma bem simplificada o que é uma cãimbra.
A cãimbra é uma contração involuntária do músculo que é causada por grandes perdas de sódio e água, ou seja, suor.
Então, o que devemos fazer para evitarmos as cãimbras? Devemos nos hidratar.
A banana é ótima repositora de potássio e carboidratos, mas ao contrário do que muita gente pensa, não é a falta de potássio que causa as cãimbras, mas sim do sódio, assim, quando existe um desequilíbrio desse mineral, qualquer tensão ou movimento brusco pode causar uma cãimbra.
Para preveni-las é necessário uma boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios, se você suar muito, vale a pena ingerir bebidas isotônicas, depois, reponha os sais através de uma refeição adequada (aí é bom conversar com um nutricionista) e finalmente descanse após o treino.
Agora, se a cãimbra aparecer mesmo assim, você pode se alongar ou se massagear. Isso vai aliviar a sua dor.
Bom feriado!! :=)
(*) Tânia Campello é nutricinista formada desde 199 7 (Faculdades Integradas São Camilo),
tem vários cursos na área, inclusive de Nutrição Desportiva, e é Personal Diet.
Contato: taniacampel@hotmail.com
3 comentários:
Show. Eu sempre acreditei nesse negócio de comer banana e tal (O LOCO!).
Ce viu meu post sobre o Wii-Fit?
Dá uma olhadinha.
www.jogos80.com
ou
jogos80.blogspot.com
[]s
Fernando
Bom dia.. |Obrigado pela orientação...comecei a fazer alguns alongamentos e ao acordar tenho com cãimbras, nas panturrilhas.
Continue informando e repassando seu conhecimento para todos..
Desde criança sempre ouvi os mais idosos,falarem sobre a banana que é uma excelente fruta, além de bom preço, nutritiva e benéfica para câimbras...
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