Olá!!
Sábado passado, dia 07/06, dei uma palestra sobre alongamento no Teatro Centro da Terra.
Pra quem se interessar, deixo o "esqueleto" da palestra aqui...Tem um exercício para cada grupo muscular, está bem simples e fácil de entender, mas qualquer dúvida mande-me uma mensagem!
Bjs.
Objetivos do Alongamento
- Relaxamento da musculatura
- Melhoria da postura
- Evitar lesões
Para alongar-se é necessário:
- Permanecer parado na posição
- Manter-se na posição por no mínimo 10 segundos e no máximo 1 minuto
- Fazer os exercícios por, no mínimo, 2 vezes por semana
Os exercícios de alongamento estão no link abaixo:
http://picasaweb.google.com/mauroberimbau/PalestraM?authkey=538ZYc0V1pc
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