Bioimpedância.

Esse é o meu aparelho de bioimpedância que uso nos meus alunos...
É através dele que sei se meus treinos estão adequados...é um grande aliado!



À pedidos, hoje falarei sobre um teste que mede a gordura corporal, chamado teste de bioimpedância.

Como disse na postagem: "Cuidado!! Suar não emagrece!!", o peso que a gente mede na balança é ilusório e não podemos nos basearmos neste peso, tudo porque a balança não mede a quantidade de gordura corporal e é isso que é importante para sabermos se estamos saudáveis ou não.

De acordo com aquelas tabelas de peso x altura, uma pessoa poderá estar no seu "peso ideal"... só que não existe "peso ideal", existe percentual de gordura adequado à sua faixa etária e sexo.

Mas como medir essa taxa de gordura?

A bioimpedância é feita por um aparelho que emite uma corrente elétrica imperceptível ao corpo. Essa corrente, quando passa pela gordura, pela água e pela massa magra (aqui estou incluindo músculos, ossos, órgãos, etc), é atrasada de modos diferentes, então ele mede esses sinais elétricos e dá o seu percentual e peso em gordura.

Essa é a medida mais importante para você saber se seu treino e dieta estão adequados.

Muitas vezes, quando você começa a treinar, principalmente musculação, seu peso aumenta, mas, na maioria das vezes as suas roupas estão mais largas. Isso se dá porque você está aumentando a sua massa muscular, que é mais pesada e menos volumosa e diminuindo a sua gordura, que é mais leve e mais volumosa.

É simples comprovar isso...Peça ao açougueiro pesar 1kg de gordura e 1kg de carne...Você verá que a gordura tem volume maior.

Então, quando acontece de você aumentar seu peso mas diminuir medida, você está no caminho certo...Vá em frente!!

O percentual de gordura ideal, varia de acordo com a idade e sexo. Só para ter uma noção, é considerado bom o homem que está numa faixa de 15 a 24% do seu peso corporal em gordura. A mulher, fica entre 22 e 31%.

A notícia ruim é que nem todos podem fazer esse teste. Pessoas com implantes eletrônicos, como por exemplo, um marcapasso, não podem medir, por isso, antes de fazer a bioimpedância, consulte o seu médico.

Até!!

Ahhh!!!! Vocês se lembram daquela postagem que coloquei aqui no ano passado, "Banana não cura câimbras"? Pois é, por causa dela, fui entrevistada pela revista A+. A reportagem se chama "o conto da banana" e está na revista de abril, ano 9, nº 384.
Eu vou copiar a matéria e colocar aqui, mas só vou conseguir postar na semana que vem...se alguém tiver a revista, já pode dar uma olhada... ;)