Posição para se dormir

Uma das melhores coisas na vida é dormir, não é mesmo? É muito bom quando você chega em casa cansado, mas feliz por ter treinado com todas as suas forças (é claro), toma aquele banho e se deita na cama...é um sonho...que pode se tornar um pesadelo se você dormir mal posicionado, portanto, aí vai mais uma dica.

A melhor posição é a deitado de lado (decúbito lateral), com as pernas fletidas (experimente com um travesseiro entre as pernas). É o que chamo de posição fetal, mas se você está acostumado a dormir de barriga para cima ou para baixo, não tem problema, mesmo porque a gente muda de posição durante o sono e isso é totalmente natural.

Quando você for dormir de barriga para cima (decúbito dorsal), coloque alguns travesseiros atrás dos joelhos, mantendo as pernas mais altas que o seu corpo e sua lombar apoiada sem esforço, e, quando for se deitar de barriga para baixo (decúbito ventral), o mais indicado é que uma das pernas esteja flexionada lateralmente.

O travesseiro também é muito importante. O ideal é que ele seja alto suficiente para manter sua coluna cervical (do pescoço), alinhada com a dorsal (costas). Para você testar isso é só deitar-se de costas sem travesseiro, e sua cabeça cairá para trás. Agora ponha um ou mais travesseiros até que você sinta sua cabeça alinhada.

Pronto, agora é só relaxar e cair no sono!!

Lembre-se que não existe nada melhor do que uma boa noite de sono para recuperar seus músculos e sua cabeça também !!