Aqui estou visitando o Projeto Peixe-boi que fica em Itamaracá, Pernambuco.
O peixe-boi pode pesar até 800 quilos!!! E olha que ele só come algas!!
Esse aí era alimentado com alface...
Viu? Até alface em excesso engorda!! HAHAHAHAHA
Vou continuar a falar sobre emagrecimento...
Você sabia que a musculação e exercícios aeróbios têm praticamente o mesmo gasto calórico? Vou explicar:
Na musculação o gasto calórico na unidade de tempo é maior, mas temos um descanso entre as séries e as repetições. Ficamos parados de 30 à 60 segundos (ou até mais, de acordo com o treino de cada um), e nesse descanso, não gastamos calorias.
No exercício aeróbio, a gente gasta menos calorias na unidade de tempo, porém, os exercícios são constantes.
Então, se você fizer 1 hora de musculação ou uma hora de exercícios aeróbios, no final das contas, eles terão praticamente o mesmo gasto calórico.
O fato dos exercícios aeróbios utilizarem a gordura para a sua execução, nada tem a ver com emagrecimento.
Na musculação, o substrato energético utilizado não é a gordura, mas sim o glicogênio muscular e para repor esse glicogênio é utilizado o carboidrato que vem da alimentação. Já que esse carboidrato foi “desviado” do metabolismo basal para o músculo, é como se você não o tivesse ingerido!
Assim, como faltou calorias pra você manter sua vida, seu corpo utilizará as calorias da sua reserva de gordura quando você estiver em repouso.
Ficou difícil? rsrsrsrs...Traduzindo:
Os exercícios como pedalar, correr, etc, utilizam a gordura como "combustível". Já o "combustível" para a musculação se chama glicogênio, que para ser refeito precisa daquele macarrão que você comeu, por exemplo. Só que, para você se manter vivo, você precisa daquelas calorias do macarrão...e da onde seu corpo vai retirar essas calorias que faltaram? Sim!! Da sua reserva de gordura, ou seja, dos pneuzinhos...eeeeeeeee \o/
Então, se você não diminuir a ingestão calórica, os exercícios físicos de nada adiantarão no emagrecimento.
É...Não tem jeito...Quem quer perder os quilinhos extras das férias, tem que tomar cuidado com o que come.
Beijos calorosos!! rsrsrs...
terça-feira, 10 de fevereiro de 2009
Quebrando mitos: musculação emagrece tanto quanto exercícios aeróbios.
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5 comentários:
Eu sei bem o que é esse treino sem descanso algum
beijos monica
boa noite
adorei a foto do peixe boi hahahaha
falei que ia comentar, e aqui estou eu, bem legal o que você escreveu.
beijos
Gostaria de saber se estiver acima do peso que considero ideal, fazendo musculação essas gordurinhas amais viram massa muscular? Isso é mito ou verdade? Consigo afinar a cintura com musculação?
bjus Si
Olá!! Desculpa a demora em responder. =P
Não existe esse negócio de trocar gordura por músculo. Na verdade, cada vez que se treina musculação, como no seu caso, aumenta-se a massa muscular.
Uma pessoa que possui mais massa muscular,aumenta o metabolismo pois é necessário muito mais calorias para manter um corpo musculoso, por isso você acaba emagrecendo, pois a gordura é utilizada como fonte de energia para manter esse corpo mais musculoso.
Já a cintura fina é genética. Ou você tem ou não. Mas, se você estiver com gordura em volta da cintura, sim, você consegue voltar a sua cintura normal justamente pela explicação anterior, porque essa gordura será utilizada como fonte de energia.
Até mais!
eu tenho uma gordura estra na barriga ,como posso perde!
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