Bola Suiça.

A fitball ou bola suiça, foi criada nos anos 70 para a reabilitação de problemas posturais e neurológicos.

Sua aplicação foi sendo expandida chegando a área do fitness e hoje ela está presente na maioria das academias.

Com ela, você pode treinar força, flexibilidade, alongamento, equilíbrio e coordenação.

Mas existem algumas dicas de segurança para utilizar uma bola dessas.

É necessário ter um espaço amplo e livre de objetos, como móveis e aparelhos, para que, se caso ocorra uma queda por desequilíbrio, você não sofra nenhuma lesão.

A recomendação é para que se faça descalça, mas se o piso for escorregadio, use um tapete emborrachado ou coloque um tênis. Aquelas meias antiderrapantes também servem.

Faça o exercício devagar e controlado.

Use roupas que permitam uma amplitude confortável de movimento.

A bola é uma ótima aliada, mas use-a com bom senso.

Até a próxima.