A fitball ou bola suiça, foi criada nos anos 70 para a reabilitação de problemas posturais e neurológicos.
Sua aplicação foi sendo expandida chegando a área do fitness e hoje ela está presente na maioria das academias.
Com ela, você pode treinar força, flexibilidade, alongamento, equilíbrio e coordenação.
Mas existem algumas dicas de segurança para utilizar uma bola dessas.
É necessário ter um espaço amplo e livre de objetos, como móveis e aparelhos, para que, se caso ocorra uma queda por desequilíbrio, você não sofra nenhuma lesão.
A recomendação é para que se faça descalça, mas se o piso for escorregadio, use um tapete emborrachado ou coloque um tênis. Aquelas meias antiderrapantes também servem.
Faça o exercício devagar e controlado.
Use roupas que permitam uma amplitude confortável de movimento.
A bola é uma ótima aliada, mas use-a com bom senso.
Até a próxima.
Um comentário:
Muito legal Mô!
Teu blog como sempre trazendo muita
informação!!
Muito BOM!
parabéns!!
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